Trygghet och lugn är också att ha koll på läget

Här pratar vi ju om allt det som får oss att känna trygghet och lugn, och en plats som det är otroligt viktigt att känna sig trygg och lugn på är ju jobbet. Visst kan det vara stressigt på många arbetsplatser, men det måste inte vara en negativ stress. Så länge man känner att man har alla de rätta verktygen för att utföra sitt arbete så kan man ha ett lugn i sig själv även om det är tempo i själva arbetet. Om det sedan är optimala arbetskläder eller ett bra crm system för att hålla koll på kundrelationerna varierar förstås beroende på vad man jobbar med. Huvudsaken är att man har det som krävs för att man ska känna att man kan göra sitt arbete på bästa sätt.

När saker får flytta ut ur huvudet
Det är ofta när vi måste hålla koll på en massa saker som vi kan bli stressade, så att hitta bra system och rutiner är nästan alltid a och o, som till exempel ett crm eller vad det nu må vara. Att ha checklistor som man kan bocka av ger ofta tillfredsställelse då man kan se sin progress. Känner man att det är svamligt i huvudet så kan man till och med göra listor för det allra enklaste, just bara för att kunna släppa det från tankarna. Som till exempel att svara på det där mailet, fråga kollegan om den där saken och komma ihåg att ta rast.

laptop-3196481_640

Försök påverka din situation
Känner du att du inte har rätt verktyg för att vara trygg och lugn i din arbetssituation? Försök att göra något åt det! Skriv ner det, gör en lista på vad du skulle vilja ha för att trivas bättre i ditt arbete, och gå till den som är ansvarig och prata om detta. Ofta kan det vara enkla saker som är enkla att fixa, som inte alls kräver mycket men som betyder mycket för dig, bara det att ingen har tänkt på att göra dem. Och även om det är stora saker – gör ett försök. Kanske kan du förändra mer än du tror.

Mat, kök och hälsa

Att säga att maten är viktig för hälsan låter kanske lite banalt. Vem är inte medveten om det, även om alla inte riktigt bryr sig så mycket som de borde. Bra mat är tillagad av naturliga råvaror, utan en massa onödiga tillsatser. Visst kan det vara bekvämt att mikra färdigmat ibland, när man helt enkelt inte orkar stå där vid spisen och hålla på. Men det är ingenting som man ska göra till en vana, även om det är okej då och då (och en del färdigmat är, faktiskt, inte så tokig utan håller OK kvalitet, även om den då kostar lite mer). Men det behöver ju inte vara så värst krångligt att laga mat, utan snarare är det väl så att de enklare recepten ofta är de bästa.

Men hur ser det ut i köket?
Men vi här på Mys, Te & Hälsa tycker att mat kan vara mer än så. Hur ser det ut i köket, egentligen? Om det nu är naturliga råvaror som gäller när man lagar mat (och det är det!), och gärna också ekologiska sådana – borde inte det återspeglas i köket i övrigt? Ett mer ”naturligt” kök borde väl skapa en känsla som gör det roligare att laga mat, eller hur? Köksluckor i laminat kan väl vara fina, på sitt vis, men med köksluckor i riktigt trä, från exempelvis Mälarkök blir köket levande.

Det är ingen överdrift när vi säger just ”levande”. Köksluckor i trä förändrar sig nämligen under året, beroende på luftfuktighet. De krymper lite, eller ökar i storlek, vilket vi tycker är en rolig egenskap – köket får lite eget liv. Dessutom ändrar köksluckor i trä färg över tiden – mörka träslag ljusnar, ljusa mörknar, och det är fint, till skillnad då från vita köksluckor som snarare blir, tja, smutsgrå. Vilket knappast gör att köket känns levande…

Undvik stress – låt andra göra jobbet

Vi är bara i oktober, men det innebär ändå att det är många som redan nu måste börja oroa sig inför julen. De flesta av oss kan vänta ett tag innan vi måste börja planera julklappar, baka och sådant, men för en del så är det nästan redan nu lite sent att börja tänka på vad som för många är årets stora höjdpunkt – företagets stora julfest. Att planera en julfest är någonting som kan vara nog så stressande och stress är ju inte bra för hälsan. Det är inte bra alls! Men det finns sätt att förenkla det hela på, så att man kan ta det lugnt och inte behöva oroa sig för att allting ska klaffa. Men det gäller då att man är ute i god tid, som till exempel nu i oktober. Annars kan det vara för sent.

Ta in hjälp utifrån
Det gäller att helt enkelt inse sina begränsningar, även om det inte alltid är så roligt. Man vill ju gärna tro att man klarar allt själv, me så är inte fallet. I stället kan man då ta in hjälp utifrån, genom att anlita professionella festfixare som ordnar julfesten åt en. Anledningen till att man då måste vara ute i god tid är enkel – det finns ju en begränsad mängd med lokaler, och vill man ha julfesten ett viss datum så är risken stor att de bästa lokalerna redan är bokade om man väntar till december med att anlita festfixarna. Gör man det redan nu så är situationen en helt annan, och chansen är betydligt större att man får de lokaler och det datum man vill ha.

Förvara saker rätt

Livsmedel är viktigt att hantera och förvara rätt. Det är trots allt det som är vår föda, det som gör att vi kan överleva och frodas i samhället. Vi måste vara varsamma om våra livsmedel eftersom att det inte är outtömliga källor, utan sådant som förr eller senare kommer att ta slut. Därför är det väldigt viktigt att ta hand om det vi har idag och inte slösa med det, för det i sig är något som belastar vårt samhälle enormt – alla dessa sopor som vi slänger. Det finns så mycket som vi istället skulle kunna göra med det, bara vi tog hand om det på rätt sätt.

Ta hand om din mat
Visst är det så att vi har råvaror som kräver olika former av förvaring. Det finns många saker som behöver frysas in för att hålla länge, eftersom att vi kanske inte är i skriande behov av det. Det är också ett smart sätt att förvara, både nyinköpt och rester, eftersom att frysen håller livsmedel fräscht länge. Att bunkra upp i frysen är med andra ord en god idé, för om det skulle ske något som minskar tillgången på mat. Kylen är givetvis också det ett bra alternativ att använda sig av, även om saker och ting inte kommer att hålla sig över en längre tid. Det finns också mycket som kan förvaras i skafferi, som har en lång hållbarhet.

Men hur gör man då för att se till att livsmedel håller sig länge? Att placera det i påsar är en utmärkt idé, men det finns ett ytterligare sätt som gör att din mat och dina livsmedel får längsta möjliga hållbarhet. Om du använder dig av klämmor till dina påsar så skapar du en miljö där saker och ting håller längre, och det i sin tur gör att du minskar på ditt eget matsvinn på ett riktigt effektivt sätt.

Hälsan kopplad till dina tänder

Mun med vita tänderAtt en god munhälsa är kopplad till dina goda hälsa är det inte många som känner till. Men faktum är att forskning har visat att sämre tandhälsa är direkt kopplad till hjärt- och kärlsjukdomar. Vad detta beror på kan vara lite svårare att förstå, men allt vissa har kopplat det till att de bakterier du har i munnen går ut i blodet. Har du problem med tandlossning så kan det vara en god idé att hålla koll på din hälsa och ditt mående då de med exempelvis tandlossning har 20 % ökad risk att drabbas av hjärt- och kärlsjukdom.

God relation till din tandläkarmottagning

Om det så är att ha kontakt med din tandläkarmottagning i Lund eller i Stockholm så gäller samma förslag: se till att få en personlig tandläkare och en bra kontakt med mottagningen. Det kan vara guld värt att kontakten rullar på och att de känner till din munhälsa. På så vis får du kontinuerligt kallelser för koller och behandlingar. Det kan kännas dyrt för många men det du tjänar på att få behålla din goda hälsa kan helt klart vara värt det. Med en bra kontroll över dina tänder kan också tandläkaren förvarna dig om du har några framtida risker då de ofta kan se vilka vanor du har exempelvis. Läsk och juicer i för stor mängd kan exempelvis påverka emaljen och det är tandläkare väldigt bra på att påpeka. 

Det kan du göra hemma

Som en stor del i ditt arbete med god hälsa är det viktigt att du utesluter en hel del socker från din kost. Socker är inte bara en bidragande faktor till följdsjukdomar som fetma, inflammationer, diabetes och hjärtsjukdom, det kan även påverka dina tänder. Socker är en kolhydrat som fräter på dina tänder, du bör även vara försiktig med juicer och läsk, även sockerfria. Regelbunden tandborstning är såklart en viktig del i att slippa dålig munhälsa, borsta morgon kväll och använd gärna tandtråd.

Så hanterar du energier

ett tänt ljusMeditation och mindfulness i all ära men vi är även människor som reagerar på energier runt omkring oss Oavsett om det är att vi reagerar på människor vi möter i vardagen eller om det är energiernas flöde i rummet så påverkar dessa oss allihop. Det finns flera saker som vi kan göra för att bryta just dåliga energier och bemöta dessa på ett bra sätt. När det gäller meditation och mindfulness så är dessa två bra verktyg för att bland annat hantera människor vi möter i vår vardag. När det händer att vi möter personer som vi känner stjäl vår energi så är det en god idé att ta ett steg tillbaka och ta tiden för reflektion. Det är en träning i sig att reflektera över ett möte då vi är programmerade att reagera instinktivt. Är det däremot så att vi tar ett steg tillbaka, räknas till tre och tar en funderare på tre punkter. Likt ACT inom KBT-terapi som handlar om acceptans. Acceptans av situationen, av personen och din påverkan. En god idé är att läsa på om metoden och börja praktisera direkt.

Energier i rummet

Energier kan också finnas i rum. Oftast finns störande energier i möblerade rum. Rum som inte har fått ett genomarbetat energiflöde. Eftersom rum har värmekällor, vinddrag och liknande så kan det även vara bra att tänka på andra flöden när du möblerar. Men när det handlar om energier i rummet så är feng shui ett genomarbetat koncept som fortfarande är aktuellt, men kanske med en modern tvist. Tänk på dessa punkter när du ska inreda rum:

  • Placering av möbler. Viktigast för att få energiflöde är att inredningen inte hindrar.
  • Färglära. Feng shui har inte bara fokus på möbelarrangemang utan även färglära. Byt köksluckor om det behövs för att få rätt färger.
  • Balans är viktigt, hellre mindre än mer.

Positiv energi

Positiva energier är något som ofta nämns när man talar om mindfulness och avslappning. Det handlar ofta om att prioritera rätt i livet och att införa mer på pluskontot än på minuskontot. Exakt vad det betyder kommer vi att beröra vid flera tillfällen. För människan är intryck extremt viktiga och dessa bör gärna vara positiva för att vi ska kunna ladda om med ny energi. Har du en tid av mycket negativa intryck kan du direkt börja känna dig tömd på energi. Om du upplever att du ofta är fysiskt trött, lättretlig och svårt att hitta motivationen så kan detta bero på att du just har alldeles för mycket saker som dränerar dig på energi.

Positiv energi

Prioritera rätt

Det är inte alltid lätt att prioritera när det gäller vardagliga saker. Ibland är det så att du måste göra något som i det stora hela är negativt laddat. Därför är det viktigt att ha saker omkring dig som ger positiv påfyllnad. Sådant som gör dig glad. Se också till att du prioriterar dessa saker, framförallt om du vet att något som brukar dränera din energi är på ingång. Det kan vara möten på jobbet som inte alltid är lättjobbade utan kräver en del argumentation, då kan det vara en god idé att planera in en positiv aktivitet efteråt.

Tips på aktiviteter

Det som fyller på mina energidepåer är inte alltid sådant som fyller på andras. Men här är allmänna aktiviteter som brukar muntra upp de flesta.

  • Promenad i naturen. Det finns nog ingen annan effektiv metod för att byta ut gammal luft till ny och fräsch. Välj att gå den vägen som ger dig mest positiv energi, vatten, mycket grönt och vackra utsikter är kanon för själen.
  • Umgås med djur. För de som gillar djur så är de en självklar kamrat att umgås med när man behöver fylla på energidepåerna.
  • Utöva din favorithobby. Här skiljer sig aktiviteterna åt, ställ dig frågan: ”vad gillar jag att göra?”. Odla, motorer, ridning, krukmakeri eller vad det än är så är det ett perfekt sätt att må bra.